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产后怎样才能减掉腰腹赘肉?

产后怎样才能减掉腰腹赘肉?

当前位置:SOS减肥网 > 产后减肥 > 产后怎样才能减掉腰腹赘肉? (2013-7-1)

  女子怀胎十月,一朝分娩,可生完孩子后就容易为自己腰腹间的赘肉头疼了,该怎么样才能减掉赘肉呢?产后怎样快速瘦身减肥呢?今天SOS减肥网小编给产后新妈带来瘦腰腹的方法,让产后妈妈减掉腰腹的赘肉,做个性感的辣妈。

产后怎样才能减掉腰腹赘肉?

外围足彩  产后3个月,母乳喂养是产妇减去小腹赘肉的原因之一。

外围足彩  产后100天的体重可以看做是自己未来8年的体重。产后当天减少5-6KG,一周后减少6-8KG,产后2周减少7-9KG,体重按照这样减少是正常的。到产后100天为止,产妇的状态比产前有很大的恢复,体重也会有大幅度的减少。尤其是母乳的生成每天会消耗750-1000大卡的卡路里,所以可以帮助体重的减轻。

  可以减掉腹部赘肉的腹式呼吸

  通过呼吸可以降低压力荷尔蒙“皮质醇”的数值,以及减少腹部的赘肉。运动前,仔细检查一下自己的呼吸方法。躺在地板上,右手放在胸前,左手放在肚脐上面,像平时一样呼吸。吸气的时候观察一下哪只手移动了,如果右手比左手移动的更明显的话,就说明你是用胸部呼吸的。这个时候你就有必要改变呼吸方式了。

外围足彩  1. 盘腿坐下,用两臂支撑臀部并训练腹式呼吸。吸气时肚子尽量鼓起来(5秒)

外围足彩  2. 两手腕弯曲,上身后仰,同时练习腹式呼吸。反复进行5次

  3. 两腿放平躺下,两臂呈45度分开

外围足彩  4. 两个膝盖重叠,呼吸气的同时抬起臀部保持10秒钟。反复3次

  以上是几种专门针对产后腰腹部减肥的方法,不管是母乳喂养还是腹式呼吸,只要你坚持就会有效果。想要产后有效瘦出来,那就试试以上的减肥方法,不仅能够瘦身还能健身哦。如果你还想了解更多产后减肥方法,不妨看看这篇文章:产后怎么减肥最有效 巧妙饮食让你恢复S形

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