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孙俪领衔变辣妈 分享明星产后瘦身方法

孙俪领衔变辣妈 分享明星产后瘦身方法

当前位置:SOS减肥网 > 产后减肥 > 孙俪领衔变辣妈 分享明星产后瘦身方法 (2013-9-24)

  看着萤幕前那些明星们凹凸有致的身材总是让我们羡慕不已。难道她们都是天生的好身材?不,明星减肥也是常事,尤其是生完小孩的明星妈妈。那么,明星产后如何瘦身的呢?下面我们就一起来看看孙俪领衔的辣妈军团们是如何减肥的吧!

孙俪领衔变辣妈 分享明星产后瘦身方法

外围足彩  甄嬛传之后,孙俪颠覆形象在《辣妈正传》中诠释性感辣妈,从“小主”变身“辣妈”可谓造型百变思想新潮。她选择用电视剧《辣妈正传》作为自己的产后复出之作,不可谓不大胆。剧中的夏冰以小尺码牛仔裤为塑身动力。无论生活怎样慌乱,必须每天都换一个新造型,从睫毛膏到指甲油,从耳环到项链,面面俱到、一丝不苟。为了诠释这样一个乖张又新潮的摩登女角色,孙俪做了很多挑战。不论是剧中饰演的夏冰还是现实生活中的孙俪,都轻而易举的恢复到产前的好身材,简直让所有年轻妈妈看直了眼睛,娱乐圈做妈妈的明星不少,有很多例子可以供我们学习,到底怎样才能变身时尚辣妈呢?就和小编一起来看看吧!

  辣妈Style1:产后减肥不如产中保养

  很多新妈妈产后身体都胖得不可收拾,其实,孕期没有做好保养也是产后肥胖的一大原因。想要产后也能拥有好身材好,妈妈们需要从孕期做起。明星中凡是孕中体重控制得好的妈咪,不管怀孕还是生产结束,都没有太多的发胖痕迹,可谓是最让人羡慕嫉妒恨的一群。

  代表辣妈:王菲、凯特王妃、白百合

  王菲

  提到娱乐圈逆生长的美女辣妈,不得不说的就是天后王菲,已经有着两个女儿的她,依旧青春袭人,时尚惊艳,娱乐圈最具代表完美逆生长辣妈非天后莫属.

  凯特王妃

  凯特王妃与威廉王子一同出席了安格尔西岛超级马拉松赛,当时距离7月22日产下乔治王子仅5个星期,凯特身穿紧身牛仔裤,绿色呢子夹克,没有一点产后肥胖的特征。

  白百何

  因《与青春有关的日子》与丈夫陈羽凡相识相恋并育有一子的白百何,其“百合”般清新自然的少女气质,让很多人丝毫察觉不到其母亲的身份,堪称娱乐圈最清纯的逆生长辣妈。

外围足彩  Tips:1、合理运动,散步和游泳都是适合的运动

  怀孕期间运动能给予你更大的能量,为产下宝宝做好准备。只要医生肯定,身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动,如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯,问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分,感到眩晕的时候请停下来休息。

  2、伸展与放松,在医生的许可下练习瑜伽

外围足彩  买一张孕妇专用的瑜伽DVD、或报一门孕期瑜伽课,让自己全身心放松、更好的平衡身体。专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的,并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽,也应该事先征得医生的同意。

  3、吃得多,更要选择健康饮食减肥

  为了肚子里的小家伙,准妈妈们可能需要在最后三个月里每天多摄入约200卡路里。这些额外的热量应当全面的从谷物、水果、蔬菜、肉类、豆类和乳制品中获得。早餐是一定不能免的,正餐之间可用健康的小零食垫垫肚子。拒绝生的或半生的鸡蛋和肉、体内容易富集汞的鱼类、和未经消毒的乳制品。除非经过彻底的加热,冷切肉也不应当进入你的餐盘。

外围足彩  4、随时补水

外围足彩  保持身体滋润能让你充满能量,抵御膀胱感染,避免便秘。医学研究所(The Instituteof Medicine)建议每天至少要摄入12杯水(约3升,其中20%来自食物)。永远不要等到渴了才想起来去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的饮料随时带在身边。若尿液呈淡黄色,则证明你已经补足水分了。

  5、注重睡眠

外围足彩  前3个月里,是否认为自己随时都能睡着?而后3个月,频繁排尿、胃部灼热、浑身难受和焦虑又让你难得安眠?试试以下小窍门吧:向左侧睡,把一个枕头垫在背后、一个枕头夹在两腿之间;尽量在白天锻炼,避免晚上剧烈运动;睡前少喝点儿水。

  辣妈Style2:孕期发胖产后也能速瘦

外围足彩  这种类型的妈妈其实并不占少数,但是又要照顾宝宝又要减肥,少一点毅力都不行,跟随小编逐个看看这些辣妈是怎样瘦下来的吧!

  代表辣妈:李小璐、黄奕、孙燕姿、杨千嬅、金·卡戴珊

  李小璐

外围足彩  产后的李小璐依然坚持更新微博,她曾多次抱怨因给女儿喂奶,而没办法休息好,为了孩子的健康,李小璐也咬牙坚持下来。她透露:“最痛苦最难坚持就是夜里喂奶,但是全母乳让我和宝贝有了很好的情感培养,照顾宝宝的很多事亲力亲为,所以即便会有产后不良情绪也会慢慢调养回来”。

外围足彩  对于产后的塑身计划,李小璐也有自己的建议:“因为我是剖腹产所以要八到十天以后绑,顺产可以早绑,绑腹带不仅帮助器官回复也是瘦腰的好办法!刚开始的一个月也就是说,月子里要24小时不厌其烦的绑腹带哦!四个月后每天做一些伸展运动,拉拉筋,踢踢腿,保持体型”。

  李小璐也悄悄告诉新妈妈,其实多抱孩子不仅能增加母子感情,也是一种瘦身方法,这是体力活,也会瘦的快哦!

外围足彩  TIP:产后减肥先解决水肿和便秘两大难题

  产后的妈妈身体都会有着不同程度的水肿,这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水,薏仁粥都是不错的选择。

  产后的妈妈还会容易便秘,一便秘就让体内的脂肪更加难以排除,所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样,排列顺序不分前后。分别是燕麦,红枣,核桃,香蕉,火龙果。香蕉最好是沾点蜂蜜一起吃,效果更佳;而核桃可以去买超市弄好的一袋袋核桃粉,用来冲饮都可以;燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥,没有带壳的可以加豆浆一起喝;红枣就是养颜补血也补气,有了气,就比较容易通便;而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能,立即见效。

  杨千嬅

外围足彩  刚获得金像奖影后的杨千嬅也成功晋级明星辣妈。在怀孕的时候,杨千嬅也胖了不少。但是产后的她请了专门的瘦身教练,规定每天的减肥计划。有记者拍到杨千嬅每天早上都会跑步锻炼。产后体重一度超标二十斤的千嬅,修身工程亦不容怠慢。由于之前喂人奶不可以减肥,所以她先开始做运动,除了跑步,还请健身教练教做健美操,每日要做三个小时的运动。

  饮食方面亦需要配合,双管齐下,可令减肥加快见效。“营养师帮千嬅设计好每日饮食餐单,陪月帮她准备食物,以少油清淡为主,但又要够营养,有时千嬅在家请客,她都可以忍住不吃。”千嬅身边人说。

外围足彩  TIP:养成良好饮食习惯

  由于妈妈生完宝宝是一个恢复身体的黄金时期,而这个时期女人就应该对自己好些,不要为了减肥而饿坏身体,相反,要吃得好,还要吃得饱。在每天的菜单中增加蔬菜的份量,增加身体饱腹感还不容易变胖,尽量选择低卡里路的食物,例如海藻类,蘑菇类。多吃海鲜类的如鲜虾,鲜鱼、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白质含量高,脂肪低的食物。其中吃板栗是最容易饱的食物,吃几个板栗会让你的肚子感觉胀胀鼓鼓的,一点食欲都没有。还有就是米饭可以减少,或者用紫薯,马铃薯等薯类来替代。吃一小个马铃薯或者紫薯就让你不想再吃东西了。所以一定要注意从饮食中改变,这样才能达到瘦身的目的。

外围足彩  教给你最适合自己的产后减肥方法

  如果你在怀孕和哺乳期胃口特别好,易饿而且食量大,那么你应该属于胃成型产后肥胖,这种肥胖现象是进补过度所造成的,体内营养的吸收和代谢无法成正比,这样的情况下,加速体内的新陈代谢,控制进食量。

  如果你在怀孕及哺乳期食欲一般, 但产后代谢能力差,常有便秘,腹泻情况出现,那么你一定是脾虚而造成的肥胖,这也说明你的身体处于一种亚健康的状态,尽快的恢复自己的代谢能力,是你减重的当务之急。

  如果你是一位高龄妈妈,你减不下的脂肪是肝、肾两虚所造成的,这由于正常个体生理功能的退化,影响脂肪代谢速度;体内的废物、废水、废气无法及时分解出体外,造成肥胖,高龄妈妈想减肥可不能操之过急哦,也不用感慨岁月的无情,赶紧净化你的体内环境,当体内的多余脂肪和废物被排除后,你会发现你不仅瘦了,还变年轻了。

  如果你综合了胃口大且有便秘、腹泻的情况,你就是属于混合型的产后肥胖,这样只进不出的营养吸收方式,不仅会让你的体型越来越臃肿,身体状况也会每况愈下,控制进食量,肠胃恢复正常蠕动与吸收,及时排除多余废物。

  你也想像明星辣妈们一样拥有好凹凸有致的好身材么?那么不妨试试她的明星减肥方法吧,没准让你收到意想不到的减肥效果哦!更多明星产后减肥内容,小编推荐阅读:4位明星减肥经验实录

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