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如何快速瘦腿?快速瘦腿的方法有哪些?

如何快速瘦腿?快速瘦腿的方法有哪些?

当前位置:SOS减肥网 > 局部减肥 > 如何快速瘦腿?快速瘦腿的方法有哪些? (2014-4-23)

外围足彩  女孩不但是要追求脸部的漂亮、好的身姿还要有纤瘦的腿,面对自己又粗又胖的腿很是发愁,有没有好的方法使得腿部快速减肥,我们推荐了一些方法,想瘦腿的朋友可以选择适合自己的方法。

如何快速瘦腿?快速瘦腿的方法有哪些?

  运动法

  双脚伸直贴墙

  具体方法:平躺在地垫上,双手伸直放置在身旁。 双脚伸直贴墙,与地面垂直成90度,维持10分钟。

  注意这运动最适合经常站立,或穿高跟鞋的女士们,能帮助加速全身的血液循环,减轻腿部的疲劳。注意!做此动作时,双脚要保持挺直。

  夹枕头运动

外围足彩  具体方法:坐在椅子上,双脚夹住枕头,身体保持挺直。,慢慢抬起小腿与大腿成一直线,脚尖保持挺直,维持动作10秒,重复动作10次。抬起双脚时,双手可抓住椅子支撑身体,切记身体及脚尖要保持挺直,效果才会更佳。

  提脚尖运动

  具体方法:平躺在地垫上,双手交叉放在头后。双脚挺直抬起,脚尖朝上翘,维持动作约10秒。脚尖朝墙方向下翘,维持10秒。换边重复。注意拉脚筋时要感到小腿的肌肉有绷紧的感觉,这样才是小腿在用力,效果才会更显著。此方法适合小腿消脂。

  空中踩单车运动

  具体方法:平躺在地上,双手放于身旁,双脚抬起。双脚向前踏如踏单车一样,做此动作约2分钟,休息后再重复动作约5次。注意做踏单车动作时,双手谨记要放在身旁,身体亦要保持稳定,不要左摇右摆。留意要感到小腿肌肉酸软,才是锻炼这部分的(转载自中国健康网,请保留此标记。)肌肉。此方法适合大腿消脂。

  螺旋按摩

  具体方法:涂上按摩霜,由脚跟开始,以螺旋打圈的方式按摩。慢慢按摩至小腿肚,朝心脏方向,以螺旋打圈的方式按摩,每边约3分钟。

  拍打按摩

  想松弛小腿结实的肌肉,可利用手掌心的肉,在小腿肚上轻轻拍打,每边做3分钟,拍打时,同样宜把小腿抬高,效果更佳。

  手推按摩

  在小腿上涂上按摩霜,用手慢慢地由脚踝向膝盖往上推,每边约做3分钟,按摩时把腿抬高,消水肿效果会更佳。

  饮食注意事项

  饮食均衡

外围足彩  在饮食方面同样要注意,要少吃面食类的食物,多吃米饭。肉可以吃,但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食,多吃水果,尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。

  吃东西放慢速度

  吃饭不易过快,吃的过快容易使得摄入食物过量,很容易造成肥胖,要细嚼慢咽,保持八分饱的原则,这样不容易法发胖。

  常喝薏仁水

  薏米味甘淡,微寒,有健脾、补肺、清热等功效;利尿、消水肿等作用,不少人都有或轻或重的水肿现象,通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。大家不妨可以试一下。

外围足彩  想瘦腿已经不再是一件异想天开的事情,只要是大家选择正确的方法,纤瘦的腿不再是梦想。

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