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当前位置:SOS减肥网 > 减肥方法 > 想减肥的MM这边看 (2014-5-3)

外围足彩  想减肥的MM这边看:通过1个月来的努力,在经过以往无数次减肥失败的情况下,这次成功减肥。

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外围足彩  1、首先,减肥的人一定不可以喝酒,想想爱喝酒那些男人的啤酒肚吧。饮料能不喝就不喝,渴了就用白开水代替。忌辛辣,重口味,因为辛辣食品可以帮你开胃,最后只会变成越吃越多。如何实现快速减肥瘦身>>>

  2、其次,减肥期间,饮食方面也要适当减少。如果你天天运动跑步做健美操,但你的饭量还是那么大,其实根本减不下任何肉。健康饮食是吃6分饱。我是对自己比较苛刻,平时吃一碗饭,现在只吃3分之1。

外围足彩  3、运动是必不可少的,选个时间,让自己每天运动30分钟左右。我推荐的是郑多燕减肥操。通常我都是晚上10点后才跳,跳完洗澡睡觉。30分钟下来,其实有时候是很奔溃的,太早跳可能你接下来的时间就会变得没精神,所以我是建议睡觉前跳。亲们一定要坚持哦,不要因为辛苦,就半途而废,那样就没效果了。

  4、减肥期间,通常都会遇到瓶颈,就比如你瘦了10斤,然后就保持了一段时间,再也瘦不下去,遇到这种情况,请各位一定要坚持,我减肥失败过无数次也有这个原因,遇到瓶颈后就直接放弃了。这次我减肥也有遇到2次瓶颈。刚开始时候体重掉很快,几乎每天都掉几两,有1次保持58.5一星期时间都没掉,甚至有次不减还反而胖了1斤。不过只要按照习惯继续坚持,就有突破瓶颈的一天。

外围足彩  通过努力,从最胖时期65公斤,已经瘦到现在56.8公斤。我还要继续努力,目标50公斤!

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