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戒掉12个坏习惯减肥成功一半啦

戒掉12个坏习惯减肥成功一半啦

当前位置:SOS减肥网 > 减肥方法 > 戒掉12个坏习惯减肥成功一半啦 (2014-12-19)

  小编经常会听到很多的网友在抱怨,为什么我减肥这么困难呢!你知道吗?我天天运动,而且还节食呢,为什么我的体重一依然雷打不动呢?更糟糕的是:接踵而至的节假日让瘦身变得更加困难。今天SOS减肥网小编告诉您一个好消息:只需改掉下文这些具有破坏性的习惯,舍弃这些暗中作祟的食物,减肥成功一半啦!

  坏习惯1:欢乐时光——摄入过量

  人们不会意识到自己喝了多少卡路里。更糟糕的是,鸡尾酒中的酒精会减少你的顾虑,这样你就会更加无所忌惮的吃喝玩乐。

外围足彩  为了避免摄入卡路里过多,我们建议:坚持饮用热量在200卡路里以下的鸡尾酒,或者在喝了一两杯之后,直接更换成白水。

  坏习惯2:用手吃东西

  一项新的研究显示:使用夹具取食物会少进食30%。

外围足彩  坏习惯3:吃果粒酸奶

  多数果味酸奶——和其他很多听起来健康的食物——都是用果糖来增加甜味口感的。但与其他甜味剂不同的是,这种甜味剂不会告诉大脑你已经饱了。结果就是:你进食的卡路里远高于身体切实所需的数目。

外围足彩  坏习惯4:最喜爱的球队失利

  法国2013年最新的研究显示:最拥护的球队在重要比赛中失败,你更可能大吃大喝一场。

  坏习惯5:液体摄入过多

  多数人完全忽视了液体的热量。看似一罐听装或瓶装果汁的热量实际上含有三瓶果汁的热量。

  最佳选择:果汁换成水,吃些水果而不是喝果汁。

  坏习惯6:早餐过量

  标准的一份麦片粥大约有2/3杯,早餐碗能装下的多得多。因此,当你碗中的麦片粥已经要溢出时,你吃掉的会是你想象的两倍之多。

  坏习惯7:款待自己有些太过频繁

  当你经常纵情于奶油这一类的高糖、高脂肪食物,最终你肯定是用更大份量的美食来满足自己的馋虫。研究发现:其实,只要几口就可以让你像吃了一大份那样满足了,要控制自己不要吃太多。

外围足彩  坏习惯8:对无糖汽水没有节制

  饮用无糖甜味剂就像给汽油桶中加水,而非汽油一样。它会将你填满,但不会给你能量。当再次感到饥饿时,喝杯水,吃些健康的食物来赶走饥饿的痛苦。

  坏习惯9:剥夺自己进食某些食物的权利

外围足彩  当你戒掉整个食物群体(例如碳水化合物或脂肪),那么当你下次犒劳自己时,会毫不犹豫的对这些食物大吃大喝。因此,不要简单地把它们从你的购物单中移除,而是要学习如何控制你对这些食品的欲望。

外围足彩  坏习惯10:点“常规”份量的菜肴

  将大份薯条变成小份薯条,你认为自己很明智吗?但最新研究结果显示,人们在点了普通份量的食物后,与点了广告中的“双份量”相比,吃得会更多。

外围足彩  坏习惯11:就寝时间太晚

  最近一项研究显示:人们太晚上床睡觉更容易进食更多高脂肪、高热量的食物。

  坏习惯12:认为运动会给自己加分

  运动会让你的食欲更旺盛。并且它还有一大缺点:很多人都高估了自己在健身房燃烧的热量。但好消息是:提高速度确实会降低对食物的欲望。

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