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女人减肥秘籍三部曲:饮食、运动和生理

女人减肥秘籍三部曲:饮食、运动和生理

当前位置:SOS减肥网 > 减肥方法 > 女人减肥秘籍三部曲:饮食、运动和生理 (2016-4-17)

   好看的女人,不但要有漂亮的衣物,而且要有动人的身段。素以迷人的身材永远是女人追求的梦想,看过太多的减肥方法和减肥秘籍,但是未必真的有效果,下面SOS减肥网与大家分享女人减肥秘籍三部曲,从饮食运动和生理三大方面入手,帮女性打造迷人的身材!

女人减肥秘籍三部曲:饮食、运动和生理

  秘籍一:饮食减肥
1、水果+鸡蛋+素菜
早餐的时候推荐吃一个圆蛋加一个苹果,中饭的时候建议吃一碗饭和一些青菜,吃晚饭的之前可以吃一些水果,再进食,不可吃多,七分饱就可以了,保证晚八点之后不再吃任何东西,水也要尽量少喝。
2、豆浆
每日一杯豆浆,能让你健康又漂亮,豆浆中含有的糖体能使促进肠胃挪动,同时降低胆固醇,消耗体内多余脂肪。
秘籍二:减肥运动
1、首先跪着,再把两个手撑在地上,双手和膝盖与肩部同宽,抬起一条腿伴随着吸气,然后抬起对应的上肢,缓缓抬头,手脚都要伸直,然后再呼气收回腿,背部拱起,腿不要落地,坚持几秒,重复几次。
2、坐着,两腿伸直并拢,双手向上伸,让脊椎也直立起来,吸气抬头,呼气上身压前,朝腿部尽量靠拢,重复几次。
秘籍三:经期减肥
经期减肥要注意,不能大量运动,也不能吃辛辣食品,我们可以在月经来的时候多吃蛋白质类食品,多补充水分,用散步代替平常的运动,经期结束后,运动要加量,因为新陈代谢慢下来了,如果不加强运动的话,很可能会没有意料中的效果。

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