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夏天如何冰爽减肥 DIY低热量水果冰沙

夏天如何冰爽减肥 DIY低热量水果冰沙

当前位置:SOS减肥网 > 减肥食谱 > 夏天如何冰爽减肥 DIY低热量水果冰沙 (2013-5-30)

  夏天到来,减肥话题更受关注。可炎热的夏季如何冰爽减肥呢?不妨试一试水果冰减肥。众多周知,水果的营养价值极高,不仅对身体有益而且使用得当,减肥也不是问题哦。接下来小编就为您带来几款酷爽的减肥水果冰沙,让夏日吃着也能瘦出来。

夏天如何冰爽减肥 DIY低热量水果冰沙

外围足彩  DIY水果冰减肥一:鲜杏冰沙

外围足彩  健康加分:马上就是杏子上市的季节,鲜嫩多汁的杏子是做水果冰沙最好的食材。另外,杏富含维生素A,对保持视力健康很有好处。

  所需材料(1人份):加钙和维生素D的强化豆奶:3/4杯。杏:2个,切成4块,去皮去核。冰镇橙浓缩汁:2汤匙。烤小麦胚芽:2汤匙。杏仁:1把。香蕉:1根。

  制作方法:将所有材料放入搅拌机搅拌成冰沙状即可。

  营养成分:热量:394卡路里(若嫌热量过高,可不加杏仁)。脂肪:10.5克。碳水化合物:63克。纤维:7克。蛋白质:17克。

  DIY水果冰减肥二:木瓜冰沙

外围足彩  健康加分:木瓜不但可以律动丰胸通乳,而且还有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病的效果,对人体有促进新陈代谢和抗朽迈的作用,还有美容有机护肤养颜的功效。

  所需材料:木瓜1~2个(去皮),蜂蜜或蔗糖少许,牛奶,冰块,红豆。

  制作方法:将材料放入搅拌机搅拌成冰沙状即可。

  营养成分:木瓜的热量(每一百克):27卡。果实含有丰富木瓜酶,ORGNITU维生素C、B及钙、磷及矿物质,营养丰富,果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。

外围足彩  DIY水果冰减肥三:杨梅冰饮

外围足彩  健康加分:杨梅是盛夏的果实,能消暑解腻,杨梅汤可止泄,调节肠胃功能。此外,杨梅还具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御冷、止泻、利尿。

  所需材料:杨梅,蜂蜜或蔗糖少许,牛奶,冰块,薏米(在最后冰沙做完后加进去)。

  制作方法:将材料放入搅拌机搅拌成冰沙状即可。

外围足彩  营养成分:杨梅的热量(每一百克):28卡。含有多种机酸,维生素C的含量也十分丰富,不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程,增强毛细血管的通透性,而且还有降血脂,阻止癌细胞在体内生成的功效。

外围足彩  DIY水果冰减肥四:芒果冰饮

  健康加分:芒果能美化肌肤,芒果中含有大量的ORGNITU维生素,因此经常食用芒果,滋润肌肤,会使肌肤容光焕发恍若新生。此外,芒果中含有大量的纤维,这种纤维可以促进排便,有效防治便秘,热控减肥的最关键要素是不要便秘,这对我们热控减肥的过程中来说是很有帮助的。

  所需材料:芒果,蜂蜜或蔗糖少许,椰奶,冰块。

  制作方法:将材料放入搅拌机搅拌成冰沙状即可。

外围足彩  营养成分:芒果的维生素A的含量十分的高,这一点在水果中是非常罕见的。其次维生素C含量也不低。芒果果实含有粗纤维、蛋白质、糖,再者,脂肪、蛋白质、矿物质、糖类等,也是其主要营养成分之一。食用芒果具清肠胃、防治便秘、动脉硬化、防治高血压、美化肌肤、抗癌的功效。

外围足彩  注意事项:一般人总是认为一杯冰凉的冷饮下肚,就能暑气全消。但是,实际上喝下冷饮后,会使得口腔、食道和胃的表面迅速变冷,然后这些部位的微血管管壁也因为温度降低而收缩,于是使通过的血流量减少,连带地会使吸收水分的能力降低,还会使人体细胞内的水分向组织间隙渗透,于是就会造成“越喝越渴”的现象!

  特别是,当人快速地喝下一杯冰水或吃一大杯冰淇淋之后,胃内的温度会由摄氏37度快速下降至20度以下,于是,胃马上“缩起来”,就像发生了故障的汽车引擎一样,不再活动!于是,胃不蠕动,肠胃道的消化功能也就停摆,大约需要30分钟(甚至更久)待胃部回复为温暖状态之后,消化功能才会渐渐恢复正常。因此,若在用餐的同时食用冰品,会使得食物自胃送至小肠的时间延后,造成胃胀、消化不良的现象。

外围足彩  夏季炎热,吃什么减肥好呢?不妨来杯热带水果冰饮吧。相信水果冰减肥是很多人的最爱,尤其是吃货们。那还等什么呢,赶紧自制水果冰减肥吧!如果你还想了解更多水果冰减肥方面的知识,不妨看看这篇文章:

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