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杜汶泽减肥成功变型男 瘦身秘诀受追捧

杜汶泽减肥成功变型男 瘦身秘诀受追捧

当前位置:SOS减肥网 > 减肥新闻 > 杜汶泽减肥成功变型男 瘦身秘诀受追捧 (2013-9-24)

  谁曾想过,一向在银幕上以胖嘟嘟的形象示人的杜汶泽,竟然用半年的时间,甩肉28斤!成功蜕变肌肉型男!近日他在微博上的自爆照,清晰的人鱼线让人目瞪口呆!究竟杜汶泽是怎样瘦下来的呢?他有着怎样的瘦身秘诀呢?小编下面立刻追踪杜汶泽的瘦身经历,为你揭秘!

  一向肥底的杜汶泽为了在《豪情2》,近半年来狂运动加节食。且初见成果,日前杜汶泽晒出健身成功照片,只见他身露人鱼线,肌肉壮实,和当年肥嘟嘟的模样相比较,似乎已经换了一个人。网友看到后惊呼:“我滴妈,好励志啊!”想知道杜汶泽是如何做到的吗?下面就跟着微微网减肥小编去了解事情的真相吧!

外围足彩  近期在社交网站上杜汶泽晒出自己瘦身前后的照片作对比,昔日他浑身都是肥肉,还有大肚腩。现在的他则有腹肌,肌肉结实,变身型男。杜汶泽也透露自己减肥方法以及锻炼的秘诀——每天一小时有氧运动,一周三至四天举重,每天摄取足够蛋白质,少吃多餐,戒绝油与糖。不要相信任何秘方,只能相信你自己的决心和纪律。

  其实像杜汶泽这种励志的故事还不少,比如芙蓉姐姐,刚出道时的芙蓉姐姐完全就是一个搔首弄姿、臃肿肥胖的中年妇女,各种出位的演出更是让她成为低俗的代言人。当随着时间的推移,她以95斤的苗条模样出现,成功瘦身甩掉肥肉、令人不敢相信是昔日的芙蓉姐姐,当之无愧为励志女神。

外围足彩  芙蓉姐姐的身材向S型靠近,可一些明星的身材却是往A型在退化。TVB花旦宣萱于香港出席活动,近来刚被刊出因感情生活空白,爆肥18斤。而曾经的“美容大王”大S,如今也如同大多数已婚妇女一样,陷入了婚后发福的尴尬局面。歌坛大姐大张惠妹以往是不胖不瘦比较标准的体型,近年来也呈现膨胀趋势,因为身材发福爆肥,她被无数网友吐槽,粉丝们也纷纷追问“阿妹你肿么了?”

  所以保持好身材,我们应向杜汶泽和芙蓉姐姐这样的励志人物看齐。下面,就来看看《激战》教练Henry是怎么评价杜汶泽的明星瘦身方法的!

外围足彩  瘦身秘诀一:少吃多餐,每3小时便吃东西。

  泽:“身体是自动调节的工具,如果它发现你长期挨饿,怕你不够能量,会在下次你进食时大量吸收,储藏为脂肪备用,结果愈饿愈肥!反而每3小时吃一些,它觉得你不愁饮食,便不积肥防饥了。”

  《激战》教练Henry:“绝对正确,我平时也习惯少吃多餐,那样身体不感肚饿,不会经想吃东西。假如因减肥而不吃,反而在吃的那餐会过量。保持身体平稳,不会太饱或太饿。并非指太饿的时候,身体会疯狂吸收营养,而是大脑会分泌刺激胃口,令你觉得吃不够,最后反而吃多了,吸收超过身体需求。”

  少吃多餐的好处

  1)脑部一般要10至20分钟才会感受到饱肚的感觉,所以吃得太急会不期然吃得过多,每餐吃少少,不会过饱,又可以预防食过量。

外围足彩  2)由于频密吃的关系,就不会出现极肚饿的感觉,可避免因肚饿而吃得过多。

外围足彩  3)少吃多餐可避免体内的糖分过低,可以缓减肠胃压力,给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西,抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。

外围足彩  4)将正常卡路里分在一天内多餐摄取,可将食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低,以保持身材瘦削。因为身体可一次过处理的食品份量有限,因此一次过进食大量食物的话,未能被消耗的多余卡路里便会转化成脂肪。

  瘦身秘诀二: 饮食以吸收蛋白质为主,白煮蛋成每日食粮

  泽:“每3只可吃一只蛋黄,其余只吃蛋白。”

  《激战》教练Henry:“吸收蛋白质,建立肌肉是重点。阿泽是正确的,吃蛋黄太多胆固醇太高,但蛋白中的部分营养,需要蛋黄才能被人体吸收。当日彭于晏拍戏前,就有半年时间完全戒掉碳水化合物,只吃肉类。直至拍摄前才停肉吃薯仔,吸收能量应付拍摄。”

  摄取足够蛋白质

  蛋白质利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长,给人持久的饱腹感,不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内,并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。

外围足彩  瘦身秘诀三:过午不食淀粉质

  减肥原理

  目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复胖。

  淀粉属于碳水化合物。科学家发现,碳水化合物)进入人体后,转化为血糖,刺激胰岛素分泌,促进细胞利用血糖,燃烧提供能量;多余的血糖进入肝脏合成肝糖原和脂肪,血糖剩余的越多,合成的脂肪就越多而储存在体内。

外围足彩  血糖波动短期内使人产生饥饿感(“好吃”);长期则使机体细胞对胰岛素敏感度下降,产生“胰岛素抵抗症”,于是血糖燃烧转化为能量的效率下降,人会变得没有力气(“懒做”)。“好吃懒做”就容易使人变得肥胖。

  过午不食减肥法

  2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。

  瘦身秘诀四: 滴油不沾

外围足彩  对于想减肥减脂的人,除了锻炼,在饮食上要特别控制三种营养素的摄入。第一是油脂,包括植物油、动物油、棕榈油等等;其二是盐分,盐分在体内有锁水的功能,盐分摄入多了,体内的水就很难充分排出,水分过多滞留在体内,人体的循环就慢了,对减肥减脂自然不利;最后就是糖分,要少喝或不喝碳酸饮料,像可乐、雪碧里每百毫升含有大约8。5克的糖分,那么以喝掉500毫升计算,糖分就达到了将近50克,50克的糖换算下来基本就是200个卡路里,对人体的危害是显而易见的。

外围足彩  瘦身秘诀五: 一小时带氧,一周举重三四天

外围足彩  泽:“花了半年时间在健身室,每天一小时有氧运动,一周三至四日的举重。但是三成靠举七成靠食,控制饮食才是关键。”

外围足彩  《激战》教练Henry:“靠运动减肥变‘大只’,身体需要同时完成两大任务,减少脂肪,增加肌肉。阿泽每天带氧运动,有效消耗能量,减肚腩,减皮下脂肪。另一方面,举铁可增加肌肉量。其实只要有恒心,每天2、3小时适当运动,变‘大只’并非不可能。”

  长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。

  杜汶泽的减肥名言:三分靠运动,七分靠饮食

  脂肪过多,最常见的原因是饮食失衡,摄取过过热量却没有管道将它利用掉。当过多脂肪集中在内脏器官附近,形成腰腹肥胖或下半身肥胖的类型,甚至对健康也有危害。要改善脂肪肥胖,以少吃多动为基本功,辅以良好的生活作息。

  杜汶泽都瘦下来了,你还好意思胖下去吗?赶紧像杜汶泽一样努力减肥,展现自己的绝好身材吧!无论型男也好还是窈窕瘦美人,你都值得拥有!更多明星励志减肥内容,推荐阅读:芙蓉姐姐减肥终极大探秘

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