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正确判断水肿和肥胖 轻松塑造好身材

正确判断水肿和肥胖 轻松塑造好身材

当前位置:SOS减肥网 > 减肥新闻 > 正确判断水肿和肥胖 轻松塑造好身材 (2014-9-18)

  在我们生活中存在两个肥胖,一类是脂肪型肥胖,还有一类是水肿型肥胖。常会听到有些人说自己喝水也会长胖,那么这类体质的人很容易就形成水肿型肥胖。今天SOS减肥网小编就详细的和您介绍如何正确判断水肿和肥胖,帮助您轻松塑造好身材。

外围足彩  许多人通过排汗或利尿为主要手段进行减肥,实际上也是暂时消除了体内的多余水分,对脂肪根本难以起到减少的作用。至于许多广告宣传的快速减肥方法,也是迅速通过减去体内水分达到减轻体重的目的。这样会使人体内严重缺水,人们会感到口渴,并通过多喝水、少排泄来加以自动调节,不久体重又恢复到原有的标准。这就是减肥效果难以持续的重要原因。

外围足彩  为什么会出现肥胖与水肿并存的现象呢?原因是多方面的。肥胖者的皮下脂肪组织增多,对浅静脉的支撑作用减弱,而且血管易于扩张,血液淤积,导致血液及组织液回流受影响而发生浮肿。肥胖者只要加强体育锻炼、适当减肥,水肿也会自然“销声匿迹”。另外,许多人为了减肥而长期控制饮食,使饮食结构极不合理。体内血浆蛋白成分贫乏,造成了营养不良性水肿。

  还有一个被人们忽视的重要原因,那就是肥胖者摄盐过多,使体内的钠离子过多,造成水钠潴留。而且,这种肥胖与水肿悄然相伴的现象往往不易被人们所察觉。所以,如果我们把食盐控制在每日人平均6克以下,体重自然会降低。

外围足彩  容易出现水肿的部位一般来说是眼皮、脚背、脚踝及小腿。最明显的现象就是看起来浮肿、松垮且易手脚冰冷,你不妨测试一下腿部的肌肤,按下去如果皮肤不会快速弹回来,就表示有水分的淤积。

外围足彩  水肿是由于体内的水分没有很好的排出而造成的,它使人看起来很臃肿。要想缓减水肿,首先我们应从饮食上下功夫,不能喝过多的水,同时喝水也要讲究规律,多吃利于排水的食物,平时也要有一定的体能运动。消除水肿型肥胖不是一两天的功夫,所以要有好的意志力,做好心理准备。

外围足彩  推荐消除水肿的方法:

  食用烤苹果

外围足彩  把苹果切成1公分厚,再以锡箔纸包起来,烤熟至咖啡色后食用。

  半身浴

  在浴缸里放一张小椅子或将脸盆反过来摆放,泡澡时只让下半身浸泡在热水中。只要浸泡半身浴超过30分钟就可以大量流汗,达到改善水中毒的效果,并且能够使身体温暖。(冬天气温较低,可以等浴室温度上升后再入浴,也可以先让全身稍微浸泡一下热水,或是半身浴时在肩膀上披一条干毛巾。)

  泡脚

  在脸盆或是木桶里倒入42℃左右的热水,让双脚浸泡在热水中10~15分钟。(为了避免热水冷却,可在中途继续倒入热水。如果在热水中加入一小撮盐巴、或是把一块生姜磨成泥后倒入都可提升效果。)

外围足彩  在肾脏的位置上敷姜末湿毛巾

  1)把150g 的生姜磨成泥并放入棉布袋中,袋口以绳子绑紧。

  2)在锅中倒入2公升的水,放入袋子后加热直到快沸腾为止。

  3)即将沸腾时把炉火调到最小,加热10分钟后关火。

  4)等锅中温度降到70℃左右,放入一条毛巾吸水并轻轻拧干,然后敷在身体上。直接敷的话,很快就会冷掉,不妨在毛巾上盖一层塑料布,最上面再铺一条干毛巾。

  5)等10分钟过后,将毛巾再度浸泡锅中并拧干,然后重新敷在身体上。此动作可重复2~3次。(若有疼痛或是症状较严重时,一天可进行2~3次。锅子里的姜汤加热后可重复使用2~3次。)

  饮用姜末红茶

  把姜末跟红糖(或蜂蜜)加入热红茶中饮用,红糖或蜂蜜可依个人喜好来决定加入的份量。

  多喝薏仁水

外围足彩  薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,性味甘淡微寒,有利水消肿的功效。容易“肿起来”的MM不妨多煮些薏仁水来喝,简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分,还具有美白肌肤的功效哦!相关阅读:

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