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运动减肥必知的4个瘦身诀窍

运动减肥必知的4个瘦身诀窍

当前位置:SOS减肥网 > 运动减肥 > 运动减肥必知的4个瘦身诀窍 (2013-6-1)

外围足彩  运动减肥是最科学最绿色的减肥方法。运动减肥被誉为最健康减肥、有效减肥方法之一。但不少人运动了还是没能瘦下来,这是怎么回事呢?也许是没掌握运动减肥的诀窍或运动没够量。下面SOS减肥网小编就来告诉你,运动减肥的诀窍,让数字帮助你减脂肪。

运动减肥必知的4个瘦身诀窍

  1、摇呼拉圈(30分钟可燃烧300大卡)

  选择成人尺寸的呼拉圈,将呼拉圈直立起来,高度能达到胸部,那么这个呼拉圈就很适合你。摇呼拉圈没有什么高难度的动作要求,只要能持续在腰部转动就行。刚开始时,一脚在前、一脚在后,然后前后转移身体重心。

  2、跑步(30分钟可燃烧374大卡)

  跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。为了使每一步都能达到消耗热量最多,跑步时还需摆动双臂,让脚掌贴紧地面。

  3、快走(进行30分钟可燃烧170卡路里)

  与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。为了能使储存卡路里最多的肌肉:腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量,必须保持身体直立、两臂前后摆动,每一步让脚跟先着地,然后才是脚趾着地。

  4、跳绳(30分钟可燃烧340大卡)

  为了达到每一跳都能燃烧大量的脂肪,最好选择有手把且绳长不到腋窝的跳绳(测量方式为站立于绳中),然后再按以下方式去做:跳时,脚稍微分开,身体挺直,脚离地面越近越好。即使你身边没有现成的绳子,也可按以上提示的动作,不用跳绳照样能得到同样的效果。

  运动减肥最健康,但不能马上见效,运动减肥必须持之以恒,还要运动够量,才能有效燃烧体内多余的脂肪,成功瘦出来。如果你还想了解其他运动减肥方法,不妨看看这篇文章:专业瘦身教练教你有氧运动减肥法

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