外围足彩

最有效健康的跳绳减肥方法

最有效健康的跳绳减肥方法

当前位置:SOS减肥网 > 运动减肥 > 最有效健康的跳绳减肥方法 (2013-6-3)

  跳绳是可以减肥的,而且是一项相当好的减肥运动。减肥的目的就是减脂,虽然运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。而跳绳减肥是运动减肥中简单的一种,而且瘦身效果非常显著。下面,我们就来看看最有效的跳绳减肥方法都有哪些。

最有效健康的跳绳减肥方法

  向后挥动跳绳减肥

外围足彩  也就是饭方向跳绳,可以有效的锻炼到我们背部的肌肉,减掉背部脂肪。

  单腿跳

  保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳,这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢。

  高抬腿跳绳

  一条腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难,可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

  向两侧挥动跳绳

  双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

  张开腿跳绳

  双脚并拢跳一次后,双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。

  跳绳对减全身的脂肪尤其是退步脂肪效果是非常明显的,但是怎么调如何调很多人都不清楚,常常听到有MM 这样抱怨,跳绳减肥虽然体重下降但是却把小腿给跳粗了,其实是因为我们没有掌握好时间的长度和强度,任何运动都不克盲目,运动结束都要做好拉伸运动。

转载请保留本链接:http://maddetailer.com/SOS减肥网

上一篇:泡脚能减肥吗?怎么泡脚减肥呢?
下一篇:怎样减肥又满足食欲?10夜宵对策吃不胖


文字链