外围足彩

最燃脂的泳姿4式 夏季游泳减肥瘦更快

最燃脂的泳姿4式 夏季游泳减肥瘦更快

当前位置:SOS减肥网 > 运动减肥 > 最燃脂的泳姿4式 夏季游泳减肥瘦更快 (2013-6-22)

外围足彩  游泳是一项全身运动,无论是划动的四肢,还是随着划动而转动起来的关节,都会使人得到充分的运动。对于夏季减肥,游泳是最简单最有效的减肥方法了。在水中燃脂效果翻倍,而且还非常清凉。下面,小编就来为你介绍最燃脂的泳姿4式,让你夏季游泳减肥瘦更快。

最燃脂的泳姿4式 夏季游泳减肥瘦更快

外围足彩  最燃脂的泳姿4式

  1、仰式

外围足彩  背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展,对消除腹部多余的赘肉很有效果,使腹部不再松垮,锻炼腿与腰部的弹性,使其结实。

  2、蛙式

  因为大腿在游泳时充分地展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除,如果每天强化训练,一个大夏天下来,会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。

  3、自由式

外围足彩  自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的促进作用,可以让手臂的线条匀称、美丽,使臀部肌肉变得结实有弹性,修复双腿的线条。

  4、蝶式

外围足彩  蝶式以腰部来牵动身体,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。长期游这种姿势的人,可消除腰部的赘肉,使其柔软有力,且纤细,呈现优美线条。

  游泳是最简单最有效的运动减肥方法,如果你会游泳,不妨试试游泳减肥。但在游泳减肥时要特别注意,虽说游泳能降低身体的负担,但如果游得太快太急,动作过于激烈的话,恐怕会造成损伤。为了避免游泳时受伤,记得要在下水前做热身运动。如果你还想继续了解更多夏季运动减肥方法,不妨看看这篇文章:怎样游泳才能达到最佳减肥功效的五个妙招

转载请保留本链接:http://maddetailer.com/SOS减肥网

上一篇:日常怎么瘦脸最快?
下一篇:夏季减肥也潮美 新奇拖鞋减肥新潮一夏


文字链