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久坐必知的3招伸展减肥运动

久坐必知的3招伸展减肥运动

当前位置:SOS减肥网 > 运动减肥 > 久坐必知的3招伸展减肥运动 (2013-8-25)

外围足彩  运动减肥的最佳的减肥方法,那么如何运动减肥呢?其实只要每天坚持下面这些动作,不仅对缓解酸痛这么有帮助,还能减肥噢。现在就赶快起身动一动,随时保持瘦瘦的身材喔!

久坐必知的3招伸展减肥运动

  ● 简易体操之小腿伸展

  作用:伸展小腿肌群

  双手举起放在墙上,头部轻靠手臂,接着右脚向前,左脚向后,呈弓步,持续20秒后,再换边动作,左右交替10~15次就可以罗!提醒你,后脚的膝盖一定要打直,感觉有点紧绷感才能达到小腿伸展的作用喔!

  ● 简易体操之摆臂伸展

  作用:训练胸肩肌群

外围足彩  双脚与肩同宽,双手向前打直,然后双手向后摆,再向上高举后自然垂下,就可纾缓肩颈酸痛,同时运动到上半身,只要重覆10~15次就可以罗!

外围足彩  ● 简易体操之腿部运动

外围足彩  作用:伸展腿部肌群 增加心肺功能

  呈原地踏步的动作,这个动作要注意,腰部、臀部不要往后翘,否则腰部很容易受伤。支撑的脚,膝盖要打直不要弯曲。提醒你,脚抬起时要呈90度喔!

  久坐的人不仅会有腰酸背疼,还会变胖,腰腹出现赘肉。想要消除这些烦恼,只要坚持以上3招伸展减肥运动,就一定能瘦出好身材。更多运动减肥的内容,小编为你推荐:为久坐不运动的办公室女性推出的五步减肥操

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