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简易排毒减肥操 让减肥变得很简单

简易排毒减肥操 让减肥变得很简单

当前位置:SOS减肥网 > 运动减肥 > 简易排毒减肥操 让减肥变得很简单 (2013-11-26)

外围足彩  毒素堆积、水肿、血液循环不好,代谢缓慢,这些都是让你发胖、减肥效果不理想的罪魁祸首。到底要如何排毒减肥呢?试试下面的简易排毒减肥操,能帮你排毒消除水肿,加速血液循环,提升新陈代谢,帮你养成不发胖的瘦体质。

外围足彩  嘴里的溃疡越来越大,额头上的痘痘越来越多,上厕所的时间越来越长……是的,懒人们已经“毒债”超标了!懒人们准备如何化解毒素危机,靠药物、洗肠,还是手术?这些方法听起来是不是有点恐怖呢?那么,就试试下面的方法吧!轻轻松松,帮懒人们打一场漂亮的“排毒战役”!

简易排毒减肥操 让减肥变得很简单

  简易排毒减肥操

  动作一:STEP 1:双手环抱上抬过脑后,身体尽量向上挺直,深吸气。

  STEP 2:上半身整体尽量向前伸,同时调整重心,保持整个身体平稳并慢慢呼气。

  STEP 3:在慢慢呼气的同时,尽量让上半身与下半身成直角,初练习时做不到位没关系。

  动作二:STEP 1: 双手握住毛巾的两端,放在脖子后面。

  STEP 2:双手高抬,尽量向上伸直,腰腹部前倾,让整个人伸展开来。

外围足彩  动作三:STEP 1: 身体直立站好。

  STEP 2:高抬起左腿,上身前倾尽量紧抱左腿膝盖,抬起的脚尖蹦直,保持3秒钟。

外围足彩  STEP 3:换右腿重复左腿动作,保持3秒钟。

  坐姿脊椎伸展扭转式

  Step1:坐在地板上,腰部挺直收腹,左腿弯曲脚心落在右腿外侧,双手扶膝。

外围足彩  Step2:呼气,上体左转,右手臂伸直放在左膝外侧,脊柱尽力向上伸展。

  Step3:呼气,肩向左侧转动,眼睛平视后方,把左手放到脊柱根部的位置。

  Step4:缓慢还原时,反方向重复相同动作。

  懒人叮嘱:调节脊柱神经和交感神经,刺激腹部排除肠毒。

  鼻孔交替呼吸

外围足彩  Step1:站在地板上,上身挺直,两腿分开,与肩同宽,双手自然放在身体两侧,均匀呼吸。

  Step2:用拇指按住右边鼻孔,从左鼻中呼出残留气体,然后再从左边鼻孔吸入气体。

  Step3:拇指放开,用无名指和小指按住左鼻,从右边鼻孔呼气,再从右边鼻孔吸入气体。

  Step4:然后再用拇指按住右边鼻孔,从左边鼻孔呼气。如此反复,每次做10组呼吸。

  懒人叮嘱:排除肺部残留废气,帮助肺部排毒。应注意的是,从左鼻孔开始,就要到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间,慢慢地呼气。

  懒人瘦身经验

  经脸一:以上几套排毒操,最好在饭后两小时后进行,每套每天做5次,可以充分促进肠胃的消化代谢功能。

  经验二:充分饮水。平时要多喝水,喝水不仅可稀释毒索在体液中的浓度,还可促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温淡盐水。

  懒人排毒减肥问与答

  Q:如何进行喝水排毒?

  A:早上七点到九点、下午两点到五点是喝水的最佳时间,如果口渴,说明水喝得不够。每天清晨空腹喝一杯温淡盐水。

外围足彩  Q:我们体内的毒素来源于哪甲?

  A:油腻食物、久坐不动、大气污染、生活环境中的各类化学物质、重金属等,都是毒素的来源。这些毒索使消化系统功能紊乱,体内毒素难以排出,应该不断加以清除。

  其实,快速瘦出好身材的最好方法就是排毒,排清体内毒素,让你健康瘦出来。而压力是一种精神毒素,压力过大不仅会造成压力肥,还会让人产生紧张感。所以,要学会调整自己的心态,让自己放松,每天合理作息,保证睡眠,避免发怒,缓解压力,不要让精神毒素令你身材走样和危害你的身体健康。更多排毒减肥内容,推荐阅读:怎样瘦身最快?排毒瘦身法最有效

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