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冬季快速瘦身方法 简单运动让你秒杀脂肪

冬季快速瘦身方法 简单运动让你秒杀脂肪

当前位置:SOS减肥网 > 运动减肥 > 冬季快速瘦身方法 简单运动让你秒杀脂肪 (2013-12-3)

外围足彩  寒冷的冬季来了,寒冷的气候成了你大吃大喝的理由,几个朋友一起吃吃火锅,这样是最容易长胖的。到底该怎么维持好身材?冬季如何减肥最快呢?小编为您贴心推荐冬季快速瘦身方法,简单瘦身操让你秒杀脂肪。

  冬季气候寒冷,体循环也慢慢降低,所以冬季运动瘦身是比不可少的,运动不仅可以舒展僵硬的筋骨还能帮助提高新陈代谢,下面小编就要介绍给大家几个瘦身运动,帮助大家快速的减肥。

冬季快速瘦身方法 简单运动让你秒杀脂肪

  美体养成术:晨起简单舒展

外围足彩  晨起简单的拉伸,可以帮助我们消除昼夜温差导致的身体浮肿,促进血液循环,为新一天的基础代谢奠定更好的基础,加速体内脂肪的燃烧效率。

外围足彩  养成习惯,有效排毒的腰背拉伸

外围足彩  这个动作通过大幅度的腹周扭转,来拉伸腰背和颈后。晨起,肠胃还没苏醒的情况下,可以通过拉伸来唤醒我们的内脏,而且拉伸腰部可以活跃哦我们的肾脏,更好地排出我们熟睡时堆积在身体的毒素和多余水分。

外围足彩  1. 端坐。

外围足彩  2. 臀部贴着地面,两腿往右侧移动。两手扶住地面。

  3. 两手往左后方移动,扭转腹部。然后将左右两肘贴近地面,打开肩胛骨,消除睡觉时的背部和肩部僵硬。

  为了取得最大的效果,可以有意识地保持两肩高度在同一水平线上。尤其注意左肩很容易下塌。保持状态,慢慢呼吸15次,然后恢复原始状态。换边重复动作。

外围足彩  唤醒身体的体侧拉伸,消除体姿不正

  平日里,绝大多数人的姿势不正确,通常会无意识地倾斜身体,这些状态一旦通过测量,比如说两肩的高度,骨盆的高度等数据的展现,很多人都会吓一跳。尤其是熟睡状态中的我们,更加容易不自主地弯曲身体,导致了体姿不正的形成,所以在晨起时对身体两侧的拉伸,可以调整回我们各个部位的位置哦。

外围足彩  1. 仰卧,两手交叉举过头顶。这时腰部放松,不要凸起,然后往头顶方向拉伸,下颚轻抬。

外围足彩  2. 脚后跟往下用力,慢慢拉伸身体的左侧。

外围足彩  3. 身体呈半月状,四肢都向右侧移动,慢慢拉伸右体侧。保持状态呼吸15次,反向重复动作。

  放松股关节和鼠蹊部,晨间拉伸打造性感曲线

外围足彩  这个动作是放松下半身的关节,拓宽关节的可动区域。可动区域的拓宽,动作幅度增大,就算是平常普通的步行,由于步幅变大,都能很好地活动到下半身的肌肉,提高代谢。同时,扭转的动作可以促进血液循环,使内脏器官活性化,改善体温过低的低血压状态。

外围足彩  脚尖往斜外方打开,两腿距离1米。

外围足彩  睡眠缺失会降低脂瘦素(Leptin)的水平,脂瘦素是一种压抑胃口的血液蛋白,在人体有足够的食物摄入量时,脂瘦素可能还会影响到大脑的感觉。此外,睡眠缺失还会提高grehlin的水平。Grehlin是一种能让人胃口大开的物质。睡眠缺失还会导致激素变化增加饥饿感,由于疲劳的缘故,白天消耗能量更少。

  冬季食欲大增,衣服穿的多,不少MM都喜欢呆在温暖的家里不远出去,可是又想减肥保持好身材。但减肥缺少运动是很难以减下去的,只要坚持以上的冬季瘦身方法,练习简单的瘦身操让你秒杀脂肪。如果你还想更多冬季瘦身减肥方法,不放看看这篇文章:冬季有效饮食减肥法 轻松吃出好身材

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