外围足彩

健身房瘦身要领

健身房瘦身要领

当前位置:SOS减肥网 > 运动减肥 > 健身房瘦身要领 (2014-5-19)

  熟悉我的朋友知道,之前我也曾经尝试过,但是因为缺乏毅力不自觉,往往还没开始就结束了-_-||今年让我真正有动力去减肥的原因,嘿嘿,还是因为明年或者后年(时间没定)将要嫁人才觉得必须不能这么放纵自己了~有时候想着拍婚纱照的时候如果连这么重要的臭美机会都把握不了,那得多么遗憾~我的好老婆阿毛曾经发信息跟我说,一个女人如果连自己的体重都掌控不了,何以掌控自己的人生和老公!这句话着实把我吓的不轻,虽然胖瘦不是决定生活和婚姻的绝对条件,但是让自己好看一点轻松一点,何乐不为?

健身房瘦身要领

  啰嗦了一大堆,现在进入正题~半年多前,我开始去健身房锻炼,根据以前的经验,这次我不再急于求成,所以一点一点来~刚开始就在跑步机上慢跑十分钟,过后下来不停地走动,然后跳绳~跳绳真的是很好的运动,不需要大空间,而且可以锻炼心肺,瘦身效果也是整体性的,不会局部出问题~但是要注意,不要在坚硬的地面上跳,最好在塑胶跑道上或者木地板,薄泡沫垫上,否则时间久了,那个震动会伤及腿骨~

外围足彩  由于我工作是上一周班休息一周,没办法天天去健身房,所以在上班期间,就是大量跳绳,一天三次,每次至少两千个(当然这个也是要慢慢累加的,我最开始每次只能跳三四百),中间断掉不怕,接着跳,只要间隔不超过五秒钟就行,否则起不到作用~半晌除了工作需要之外,自己就在办公室里做一些拉伸运动,拉韧带,拍打经络之类(特别像老年人-_-||),大量的喝水,水可以帮助排毒,晚上,淋浴之后,用按摩精油,刮痧板,瘦身霜配合起来按摩,可以很好的紧致皮肤,去肿消脂,总之,别让自己闲下来~

  刚开始的半个月,内在的除了感觉休眠改善了精神状态好了,体重上没有太明显的变化~很多人一看这种情况就没劲儿了,这也是导致减肥失败的很重要原因,就是急于求成~身体是有记忆功能的,我们也要给它一个缓冲期~

外围足彩  坚持一个月之后,身边开始有人看出来效果了,虽然不太明显,不过已经是一个好的开端~后来,天气慢慢变热,大家知道,天气热对于减肥是一个很好的客观条件,新陈代谢加快,排汗增加,瘦身速度会大幅度提高~暑假期间,我去健身房之前,提前涂抹瘦身霜,裹上保鲜膜,那个时候我跑步的时间已经轻松能达到四十分钟以上了,再加上骑动感单车,那个汗,好不夸张地说,就像流水一样,几乎我每天早晨起来去称体重,都有减轻,那个时候觉得像上瘾了一样,每天都特别有劲儿,如果哪天因为天气问题没有去健身房,那一个晚上我都会觉得空落落的,浑身不自在,这大概就是减肥有效了之后应该有的状态吧~

  最热的七月份过去,基本上每个认识我的人见面都会说一句,你瘦了不少啊~说真的,听到别人这么说,觉得很开心,因为我向来缺乏毅力和耐心,这样好像是克服了自己身上的一个大毛病似的~

  八月份,同事都知道,我因为不适应环境,得了很严重的湿疹,那个月几乎没怎么上班,天天呆在家里,也不能去运动,因为湿疹不能被汗水浸着,那个月是最难过的一个月,浑身痒的难受还不能乱动,经常半夜痒的睡不着就坐起来嚎啕大哭,现在想想都觉得害怕~不过,那个月让我自我满意的是,即便已经那么难受,我还在每天坚持按摩,做拉伸运动,没有一天间断~

  现在我已经不去健身房了,因为之前运动量大,我的小腿上形成了肌肉,稍微一用力硬邦邦的,JM们知道,这对于男人来说是恩赐,对于女孩来说简直就是噩梦,我的小腿纯粹就成了一对壮萝卜~没办法,就每天做拉伸,然后增加按摩次数,坚持了一两个月,改善了不少,所以,没有别的秘诀,就是坚持~

转载请保留本链接:http://maddetailer.com/SOS减肥网

上一篇:瘦身心得关键 有氧慢跑30分钟以上
下一篇:专业角度看待肥胖的各种原因


文字链