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睡前练四式减肥瑜伽 轻松瘦腰腹大腿

睡前练四式减肥瑜伽 轻松瘦腰腹大腿

当前位置:SOS减肥网 > 瑜伽减肥 > 睡前练四式减肥瑜伽 轻松瘦腰腹大腿 (2012-12-29)

  为了把自己打造成纤细窈窕的性感美女,你使用过多少种减肥方法?肥胖是很多朋友的心伤,今天小编就跟姐妹们分享四式减肥瑜伽,希望能找到你想要的。

睡前练四式减肥瑜伽 轻松瘦腰腹大腿

  第一式:船式

  仰卧,枕头放在小腿上面。吸气,抬高上身和双腿,保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

外围足彩  提示:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。

外围足彩  第二式:上伸腿式做法

  仰卧,将枕头夹在小腿之间。吸气,双腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼气还原。

  提示:改善小肚腩的状况。加强脊椎力量,有助眠作用。

  第三式:倒置式

  仰卧,枕头垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,保持2-5分钟。

  提示:消除小腿水肿,血液充分向上半身回流,治疗和预防静脉曲张,可以很快感到有睡意。

  第四式:全蝗虫式做法

外围足彩  俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸。呼气还原。

  提示:腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量。

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