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倒立式减肥瑜伽 拥有美丽的性感身材

倒立式减肥瑜伽 拥有美丽的性感身材

当前位置:SOS减肥网 > 瑜伽减肥 > 倒立式减肥瑜伽 拥有美丽的性感身材 (2013-1-3)

外围足彩  拥有性感身材是美丽的最大亮点,尤其是女人。那怎么样才能拥有窈窕的身材呢?现在就让小编给大家推荐倒立式减肥瑜伽,让性感美丽的身材马上现形吧。

倒立式减肥瑜伽 拥有美丽的性感身材

  1、跪姿,双脚并拢,膝盖撑地,身体向前弯曲,双手互抱住手肘,伸直背部,臀部微微抬离脚跟,身体向前倾。

  2、臀部向后靠,抬起胸部远离地板,手肘弯曲90度,前臂置于地板上并指向身体前方,双手手指紧贴在一起。

  3、身体向前倾,臀部抬离脚跟,双手抱住头部后方,头顶置于地板上,肩膀向前拱起,背部伸直。

  4、双腿慢慢伸直,脚尖点地并向前推,伸直背部,臀部尽量向上抬起。

外围足彩  5、收回双脚靠近头部,臀部继续向上抬起并指向天花板,脚尖向前推动。

外围足彩  6、部靠住墙面,慢慢抬起双脚离地,双腿弯曲,直至大腿面与地板平行,保持10~15秒,放松呼吸,保持身体平衡。

  7、续抬高大腿,直至与身体在同一平面,双脚脚掌靠在墙面上。

外围足彩  8、身体平稳后,慢慢伸直小腿,并指向天花板,保持1~3分钟,也可依个人体力而定。

  人人都想要美丽,想要性感的身姿。那美女们还在等什么?快来试试这倒立式减肥瑜伽,快速实现纤瘦身姿哦。

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