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瘦腰腹瑜伽 快速减掉小肚腩

瘦腰腹瑜伽 快速减掉小肚腩

当前位置:SOS减肥网 > 瑜伽减肥 > 瘦腰腹瑜伽 快速减掉小肚腩 (2013-1-13)

  不是每一个女人都天生丽质,迫于生活或多或少都有些许肥胖。其实好的身材还是需要后天打造的,只要你选对方法,苗条的身材不是问题。今天小编为大家带来的是一些经过网友实践的瘦腰腹瑜伽,希望可以帮你健康快速的瘦下来。

瘦腰腹瑜伽 快速减掉小肚腩

  part1

  1、平躺在瑜伽垫上,左腿伸直平放,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,大小腿成90度

外围足彩  2、利用腰腹部力量,头部慢慢往上抬,同时左腿往上举,保持10秒

  3、吸气,保持2姿势的同时,换腿进行,此组动作重复做6次

  part2

外围足彩  1、平躺在瑜伽垫上,左腿伸直,抬高与地面成45度,右腿弯曲,小腿与地面平行,双手抱住后脑抬高往右边扭转

外围足彩  2、头部慢慢放下,回到平躺姿势,然后换方向进行,动作重复做10次

  part3

外围足彩  1、卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,利用腰腹部力量慢慢抬起腰部,使上半身与大腿成一直线

  2、腰腹部慢慢放下,保持卧躺姿势。动作重复5-6次

  part4

外围足彩  1、平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,双手抱住后脑

  2、腰腹部用力,双手抱头往上抬起,直至肩胛部离地,就像做仰卧起坐一样

  part5

  1、俯躺在瑜伽垫上,双手伸直自然放在身体两侧,双腿并拢伸直,整个身体贴着地面

  2、吸气,慢慢抬离上半身,同时双手往上平举,直至胸部稍微离地为止,保持10秒后回到1,重复做10次。

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