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瘦腰瑜伽 时尚去掉小肚腩

瘦腰瑜伽 时尚去掉小肚腩

当前位置:SOS减肥网 > 瑜伽减肥 > 瘦腰瑜伽 时尚去掉小肚腩 (2013-2-26)

外围足彩  你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢?节食搞得自己太痛苦,运动又没时间,今天小编推荐一个瘦腰妙招给你,只要在睡觉之前动一动,做一下三个小动作,就可以轻松拥有美妙小蛮腰。

瘦腰瑜伽 时尚去掉小肚腩

  第一种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。

  第二种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下。反复进行,直到腰部感到酸沉为止。

外围足彩  第三种:以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥一样的形状。持续30秒后放下,休息2分钟再做。

外围足彩  有了这些小运动,你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然,这些动作你也可以选择在起床的时候做,它还能提神呢!

  瘦腰是个艰巨任务,一旦腹部形成脂肪,就会很难减去,最有效的解决方法是多做运动了。今天就跟着小编一起来学学瘦腰瑜伽吧,想要拥有1尺8寸腰,就别再偷懒啦!难道你想一直带着"游泳圈"跟别人say hello吗?

  瘦腰瑜伽

  part 1

  1、卧躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,利用腰腹部力量慢慢抬起腰部,使上半身与大腿成一直线。

外围足彩  2、腰腹部慢慢放下,保持卧躺姿势。动作重复5-6次。

  part 2

  1、平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,张开与肩同宽,双手抱住后脑。

  2、腰腹部用力,双手抱头往上抬起,直至肩胛部离地,就像做仰卧起坐一样。

  part 3

  1、平躺在瑜伽垫上,左腿伸直平放,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,大小腿成90度。

  2、利用腰腹部力量,头部慢慢往上抬,同时左腿往上举,保持10秒。

  3、吸气,保持2姿势的同时,换腿进行,此组动作重复做6次。

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