外围足彩

来学习吧 男士减肥新瑜伽

来学习吧 男士减肥新瑜伽

当前位置:SOS减肥网 > 瑜伽减肥 > 来学习吧 男士减肥新瑜伽 (2013-5-23)

  在人们的传统观念里,瑜伽都是女性们的专属,其实对于男性减肥来说,瑜伽也是一项很不错的运动。抛开传统观念行动起来吧,实践才是真理。现在随SOS减肥网小编来学习一下男性瑜伽减肥吧。

  1、祈祷式:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备

  2、前屈式(手触脚式):身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

  3、山岳式(顶峰式):伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使其位于两臂之间。最终动作定型时,双腿和双臂应伸直,在保持此姿势的基础上,试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处:加强双臂和两腿神经和肌肉,加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。

外围足彩  4、展臂式(双臂向上举):上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。

  SOS减肥网温馨小贴士:瑜珈练习结束1小时后进食最好。饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是,您可以在练习前1小时左右,进食少量的流质食物或饮料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时,您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素。

转载请保留本链接:http://maddetailer.com/SOS减肥网

上一篇:众多男明星减肥方法大爆光
下一篇:减肥多吃这5水果 瘦身最快最有效


文字链