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英王妃减肥瑜伽 美化线条超瘦身

英王妃减肥瑜伽 美化线条超瘦身

当前位置:SOS减肥网 > 瑜伽减肥 > 英王妃减肥瑜伽 美化线条超瘦身 (2013-11-5)

  减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴,对身体柔韧性有好处,锻炼身体的骨骼。由于近日英国王妃通过减肥瑜伽快速瘦小腹,越来越多的人选择瑜伽减肥。下面我们就来看看英王妃减肥瑜伽,以及如何练习瑜伽达到瘦身效果。

  受英王妃减肥瑜伽的影响,越来越多的人选择瑜伽减肥。瑜伽减肥确实可以起到很好的美化线条和柔软骨骼对的作用。今天我们也来介绍五式减肥瑜伽。

英王妃减肥瑜伽 美化线条超瘦身

  乌鸦式

外围足彩  接上一个动作,十指撑开贴紧地面,使力量平均在手掌上有利于平衡,准备好以后,双腿收紧离地,身体慢慢向前,屈肘,不过要记得放松肩膀,停留5个呼吸,回到下犬式。坚持练习,很快就可以和手臂上的拜拜肉说拜拜了。

  屈膝起跑式

外围足彩  下犬式的姿势,踮起双脚,身体前倾,使双臂与地面垂直,收紧大腿肌肉,弯曲左膝向前压近胸部,绷直左脚,注意右脚伸直向后压,然后还原做右侧的练习。塑造完美背部曲线。

  曲腿扭转式

外围足彩  基本站立,屈膝,利用大腿保持身体平衡,如同坐在一张椅子上,双手合十,腹部收紧将右手肘推至左膝外,眼睛看向天花板。然后再换另一边的练习。如果身体允许,你可以再向下蹲一点,让大腿和臀部更加用力。

  加强直角式

  双腿分开两个肩宽,双手高举过头顶,身体慢慢向前倾,使背部和双腿形成一个直角,注意背部平衡,眼睛向下看,肩膀放松。这个动作看起来很容易,你可以用手臂的力量带动身体向前,使更多的重量转移到前脚掌,在这个位置保持3到5分钟,加强脊柱的力量。

  仰面斜板式

  坐在垫子上,双腿并拢前伸,双手向后,手掌反向放在臀部后面,吸气收紧臀部肌肉向上抬,挺胸收腹,脚掌保持下压,使全身肌肉运动起来,头部向后仰,放松脖颈的肌肉,坚持5个呼吸。刺激乳腺,拥有傲人胸型。

  瑜伽是不错的减肥方法,不仅美化S线还柔软骨骼,让减肥的同时身体更健康,还能舒缓身心。MM们可不要错过这样的减肥方法噢!更多瑜伽减肥内容,推荐阅读:高温瑜伽 轻松的运动减肥方法

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